凯尔蕴育导语：
孕前准备是优孕的关键，但很多人都不重视，也不知道到底如何做。现在越来越多的夫妻都在努力、积极的备孕，备孕前要注意的事情非常多，前期要进行全面的孕前检查，学会鉴别安全期和排卵期提高受孕几率，饮食上还要专门调理....凯尔蕴育为您奉上备孕清淡，做好这些孕前准备，让美好应孕而生！
Part 1: 孕前检查篇
孕前检查项目
女性孕前检查项目:血常规、生殖系统检查、妇科内分泌检查、ABO溶血检查、口腔检查、尿常规、染色体、肝功能、脱畸全套。
男性孕前检查项目:血常规18项、血糖、肝功能、染色体常规、ABO溶血检查、肾功能、血脂、尿常规、便常规、生殖器官检查、精液常规检查。
二胎孕前检查项目:男性包括精液检查、泌尿生殖系统检查、传染病和性病筛查、染色体和血型检查等。女性包括全身体格检查、血常规、尿常规、白带常规、大便常规、妇科内分泌、口腔检查、染色体检查、血糖、TORCH检测。
孕前检查费用 要视检查项目而定， 根据检查套餐不同，大城市的三甲医院费用从300到1500不等。
孕前检查时间 孕前检查一般建议夫妻双方在孕前3- -6个月开始做检查。一旦孕前检查发现其他问题， 还可以有时间进行干预治疗。所以，夫妻双方至少提前3个月进行孕前检查为宜。
孕前检查注意事项 孕前检查当天男女开始禁止进食和喝水。女性选在月经 结束的1周内，前一天禁止行房，检查前一天不要清洗阴道;男性要注意保证规律的生活方式，饮食营养全面、均衡，尽量避免吃高脂、高糖、高蛋白的食物，戒烟酒，禁洗桑拿,不要滥用药物。
Part 2: 男女备孕篇
男性备孕知识
男性备孕期间注意事项:均衡饮食，戒烟酒，少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，远离毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质，不要滥用药物，多运动，早睡早起，放松心情。
男性备孕吃什么好:精子正常代谢对锌、硒、蛋白质的需求最明显，孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物。
女性备孕知识
女性孕备注意事项:不要轻易减肥，少穿紧身衣，少冲洗阴道，经期不做爱，多运动,谨慎饮食、调理起居早睡早起，戒烟戒酒养成良好的生活习惯。
女性备孕吃什么好:女性备孕期间可以多吃玉米、小麦豆制品、牛羊肉、鸡肉、动物内脏和奶制品、菌类、水果蔬菜等，少吃辛辣刺激和油腻食物。
Part 3： 孕前饮食篇
女性孕前吃什么好：多吃鱼类、 牛奶、奶酪、海藻、牛肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，多吃瘦肉、蛋类、肝脏、豆制品、海产品、新鲜蔬果等。另外食物要吃杂一些，不要偏食或忌口。
男性孕前吃什么好：摄入足量的优质蛋白质，多吃水果蔬菜，戒酒并且戒烟。另外男士要注重锌、硒元素的摄入，多吃植物种子、坚果和富含胚芽等食物提高精子质量。
孕前饮食注意事项：日常生活中的某些食物有帮助人体排出体内毒素的作用，如豆芽、韭菜、鲜蔬果汁、海藻类、海鱼、畜禽血登。同时在饮食排毒前先要三戒:戒酒、甜食和咖啡因，摄取补充叶酸、锌、碘、盖等。
孕前饮食禁忌：戒烟戒酒， 避免辛辣、腌制和罐头食物，避免吃味精、人参、 桂圆和过多的糖，同时要避免吃污染食品。过敏性体质的准妈咪慎食致敏食品。准爸爸们要避免吃烧烤、炸鸡和腌制类食品，少吃芹菜、豆腐、奶茶、猪腰等杀精食物。
生男生女饮食：男性多吃酸性食物，女性吃碱性食物，可以帮助生男孩，相反对生女孩有利。碱性食物有水果蔬菜、豆类、豆制品、坚果类、小米、皮蛋、奶制品等。酸性食物包括大多数肉类、鱼类、贝类、花生、甜食、淀粉等。
孕前食谱
人参大枣乌鸡汤:人参适量、乌鸡1只大枣20枚。把乌鸡整只洗干净去掉内脏，放入大枣和人参，加水K2000ml煮汤。一次煮3天的量，每日喝一碗。
黑豆糯米粥:黑豆30克,糯米60克，将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温水煮成粥食用。
Part 4： 性别预测篇
清宫表由两部分组成，横坐标为怀孕月份，从1月到12月，纵坐标为年龄，从18岁到45岁。这个表1-12是代表怀孕在哪个月份，18-45是指怀孕时孕妇的年轻。
这个表是按虚岁计算的。清宫图若遇到闰年/闰月，则上半月不变，下半月按下一个月算。如闰4月，上半年按4月上，下半月则按5月算。
TIPS：清宫表采用虚龄算法，由于中国人在古时候是非常讲究孝道，敬重母亲的，母亲怀胎十月，就把在娘胎里的这十个月，也算进宝宝的年龄。
Part 5： 高龄备孕篇
医学上定义超过三十五岁以上生产者为"高龄产妇”。
高岭产妇风险及注意事项：高龄产妇发生妊娠期高血压、前置胎盘、早产、胎膜早破、妊娠期糖尿病、产后出血等并发症的几率明显高于适龄产妇。高龄产妇产下宝宝的问题也比适龄产妇要大，如婴儿先天愚型、心血管畸形、兔唇、腭裂等畸形率也相应升高。
高龄孕前检查项目
遗传:先根据家庭情况咨询相关遗传病的遗传风险，并根据医生意见做相应的检查。
生殖系统:做B超了解子宫体、子宫颈、卵巢、输卵管 ，必要时还可做子宫输卵管碘油造影以及宫腔镜检查等。
感染:阴道分泌物检查以排除滴虫、真菌、人乳头瘤病毒(HPV) 、 支原体在生殖道的感染;
血液检查:可以查甲状腺功能及血糖抗精子抗体、康卵磷脂抗体、抗子宫内膜抗体、狼疮因子等。
高龄备孕注意事项：一定要做更加细致的孕前检查, 采取积极的措施预防妊娠并发症的出现，在孕前和产前做一些适当的运动，合理的摄入营养，控制体重，积极的进行产前诊断，尽量的争取可以做到自然分娩。
高龄孕妇身体调理
饮食:以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为主,清淡饮食，补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素，避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料、烟、含盐高、生冷和含有防腐剂食物。
起居：起床、睡觉、上班、工作，最好做个规律而有内容的安排，生活上还应该远离不良的环境，保持愉快的心情，注意劳逸结合、避免劳累。经期应注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激，注意休息。
运动:怀孕之前三个月到半年开始加强锻炼，选择一些不要太过激烈的运动如慢跑、 快步走、游泳、瑜伽等，平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走。
高龄备孕食谱
黑豆糯米粥:豆30克、糯米60克，将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。
杞子二肚汤:枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开,与枸杞子-同放在 锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。 可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。
Part 6： 二胎备孕篇
生二胎的最佳年龄：根据女人最佳生育年龄为24-29岁，因此生二胎的最佳年龄也应该在这个年龄范围内。
二胎间隔时间：前一个孩子是顺产的话，半年左右身体就会恢复就可以要第二个孩子。如果前一个是剖腹产的话，最好间隔三年左右，再要第二个孩子。长时期服用避孕药应在停药后6个月再准备怀孕。放置节育环需在取环后观察3个月以上，无异常变化时才可受孕。
二胎备孕准备：要选好怀二胎的时间，做好孕前体检，停服6个月的避孕药，开始有规律的运动，养成好的膳食习惯,要做好育儿规划和家里的孩子沟通等等。
男性二胎备孕：锻炼身体，早睡早起，保持愉快的心情，均衡饮食，在备孕前3-6个月戒烟，不要滥用药物，不要喝酒，不要久坐，不要桑拿或穿紧身裤。
二胎孕前检查项目：男性包括精液检查、 泌尿生殖系统检查、传染病和性病筛查、染色体和血型检查等。女性包括全身体格检查、血常规、尿常规、白带常规、大便常规、妇科内分泌、口腔检查、染色体检查、血糖、TORCH检测。
Part 7： 流产备孕篇
流产后多久排卵：一般人流术后22天左右卵巢恢复排卵功能。可以用排卵试纸监测，一般例假第十天开始天天测，试纸出现一条深一条浅,示离排卵期不远了，两条一样深甚至监测线比对照线还要深表示正在排卵;体温也可以，排卵那天体温会比平时高一度。
流产后多久可以再要孩子：子宫内膜修复完成的标志是正常月经来潮，一个月左右足够，所以理论上,在正常月经复潮 后便可以再次备孕。但是不管什么形式的流产都对子宫造成了很大的创伤，所以流产后子言有一个恢复期， 当然这个时期因人而异，实际情况下，什么时候再次怀孕最好还要结合女性自身的身体状况。因此如果有生育的打算，应该先去医院进行检查，参考医生建议再进行决定。建议时间久一点，对子宫的功能各方面恢复较好。子宫有记忆功能，如果没有恢复好，容易流产或者宫外孕，怀孕间隔时间越短，越容易流产。
流产后备孕注意要点：男女双方做好常规体检，包括内外科、妇科、男科等;女性朋友可以在孕前半年口服叶酸;合理作息、避免熬夜，戒烟，戒酒，规律饮食适当运动;有流产的女性在专业医院做针对性检查,检查男女双方染色体、自身免疫性抗体相关检查，及时治疗后再次怀孕。
Part 8： 优生优育篇
如何优生优育：饮食科学并合理搭配， 减少压力放松心情，坚持锻炼身体，少穿紧身衣和高跟鞋，不抽烟喝酒。
最佳生育年龄：女性的生育年龄在23 ~30岁之间为最佳时期，男性为30~35岁，女性最好不超过30岁，男性不超过35岁。男女生育的优化年龄组合应是男性比女性大7岁左右为宜。
常见遗传病：视力差、 皮肤癌、耳朵发炎、高血压和高血脂、过敏、哮喘、肥胖症、糖尿病。
Part 9： 排卵期篇
什么时候是排卵期：正常生育年龄的妇女卵巢每月只排出一个卵子,在排卵前2-3天和排卵后1-2天同房，就有可能受孕。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右，-般将排卵日的前5天和后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期。
排卵期可以怎么算
一般计算方法:从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。
基础体温检测:经过6-8小时的睡眠得到基础体温，排卵前基础体温大多波动在365°C以下;排卵后基础体温升高0.3-0.5°C。有排卵的月经周期中,以排卵日作为界限，前半期体温低，后半期体温高。如果采用基础体温的方法,就要坚持每天测量，一般应至少连续测量3个月经周期。
排卵期有什么症状：食欲下降、 精力旺盛、性欲高涨、 抵抗力下降、白带增多、体温升高、部分女性可能会出现排卵痛或排卵出血。
Part 10： 不孕不育篇
女性不孕不育原因：卵巢性不孕、 阴道性不孕、言颈性不孕子言性不孕输卵管性不孕、染色体异常、免疫因素、年龄较大、营养缺乏、烟酒麻醉药物、精神因素等。
男性不孕不育原因：精液异常、 睾丸异常、睾丸后天损伤、精子运送受阻、鞘膜积液、内分泌因素、遗传因素。
检查项目：全身检查、 发育营养检查、常规检查、排卵预测、经中期LH值监测、B超检查、腹腔镜检查、子宫输卵管造影、宫腔镜检查。
如何治疗：找出病因, 明确诊断，对症治疗;排卵有问题可以促进排卵、输卵管有问题可根据病情治疗或者试管婴儿;男性不育可以用免疫疗法。
如何护理：首先要有健康的身体和均衡的营养;要有规律的生活作息;注意安全的性生活;避免太晚结婚或避孕太久;讲究经期卫生;月经不调应早治;切忌自行滥用药物，避免有害物的损害。
凯尔蕴育总结：期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。对孩子来讲，合理备孕能有效提高孩子的健康，是准爸妈对孩子负责任的体现。希望我们的备孕清单能够被更多准妈妈准爸爸看到，能够帮助他们成功结果！
